A)
4x 5min YGIG/1min tauko
1) Kone
2) 6 säkkiä olalle 6 kyykkyä säkin kanssa 20 vuorikiipelijää
RPE 7-8

B)
2x 6min ON 3min OFF
1.15cal 12 burpeeta
2.500m juoksu loppuaika: max seinäpallo
RPE 8-9

C)
Jähy
3min kone/hölkkä tai kävely
6+6 Tuulimylly
6+6 Lonkankoukistajat