A)
3 kierrosta
90s ON 30s OFF (17.5min)
1) Kone
2) 24m Farmarikävely 15-20 Istumaannousu
3) 8 Boxin ylitys 8 kyynärpäiltä suorille nousu
RPE: 7-8

B) 4x2min ON 1min OFF
A) 7-12 Cal kone AMRAP: Burpee boardjump
B) Amrap: 10 Seinäpalloa 5+5 Askelkyykkyä pallon kanssa
RPE:8-10

c)
2min Kevyttä liikettä
6-8 skorpioni
6-8 Rintalihasvenytykset