A)
Emom 26
1) 8-12 Seinäpalloa
2) 45s Viivajuoksu
3) Lepo
4) 10-15 KK-heilautus
5) 45s Kone
6) Lepo
RPE 7-8

B)
3x5min ON 2min OFF
1) 6m Burpee boardjump 6m Askelkyykkykävely
2) 15Cal 15 Istumaannousua levypainon kanssa
3) 8 Boxin ylitystä 2-4 Seinäkävelyä tai levypainolle nousua
RPE 8-10

C)
Jähy
1-3min kone
Reisien ja pakaroiden venyttelyä
RPE 3-4