A)
Emom 12
1) 10-15 KK-heilautus
2) 6-12m Askelkyykkykävely 2xkp/kk
3) 10-16 Thruster tangolla
4) Lepo
RPE 7-8

B)
10x 90s ON 90s OFF
10-15 Seinäpalloa
Max kalorit
RPE 8-9

C)
Loppuaika jähy
3min kevyt kone TAI hölkkä
Reisi-, pakara- ja pohjevenytykset
RPE 3-4