A)
Emom 24
1) 45s Viivajuoksu
2) 5-10 Burpee targettiin
3) 10-15 KK-heilautus
4) Lepo
RPE:7-8

B)
2x 10min AMRAP /3min tauko
1) 10 Thruster tangolla 10 istumaannousu 10cal koneella
2) 6+6 YK-devil's press 15 Boxin ylitys 10 Rengassoutu
RPE 8-10

C)
Jähy loppuaika
1-3min kevyt liike
venytellään: pakarat ja lonkankoukistajat
RPE 4-5