A.
EMOM x6:
1.) Jumping jacks
2.) Air squats
3.) Burpee
4.) Lunges
5.) Walk out + Push ups
6.) Hollow rocks

Mobility:
- Lunge complex
- Shoulders
- Chest
- Lats

B.
EMOM x15:
1.) Dip (with a Chair)
2.) Pistol squat / Bulgarian split squat
3.) Plank hold

Rest 5min...

EMOM x15:
1.) Wall walk
2.) V-sit up / Sit up
3.) Wall Sit

• Ohjeistus:
• Valitse itsellesi sopivat, mutta haastavat toistomäärät.
• Työskentely aika suositus on ~30-40s./liike
• Ensimmäisen osion liikkeisiin voit halutessasi lisätä kuormaa vaikka repulla.