A.
EMOM x6:
1.) Shuttle run
2.) Kang squat
3.) Spider lunge + twist

Rest 2min...

2 rds:
5 Deadlift
5 Hang Power clean
5 Front squat
5 Push press/jerk

B.
Clean complex (w/ db's/kb's)
3-5x
3 Hang Squat clean
3 Squat clean (TnG)
3 Front squat
3 Push jerk

Rest 1.5-2min...

C.
Bulgarian split squat
1+1x24

D.
AMRAP 6min
100m Run
8 Burpees

• Ohjeistus:

• B. Suorita ko. 12 toiston sarja putkeen ilman taukoja.

• C. Suorita yksi sarja, 24 toistoa per jalka. Käytä lisäkuormaa jos mahdollista.

• D. "Go hard, or go (stay) Home"