RUNNING INTERVALS (45min) / voi myös pyöräillä

4x9min (3min easy, 4min medium, 2min hard)
3min Rest btw (walk)
Easy = lämppä juoksua. Helposti ylläpidettävä vauhti.
Medium = Normaali matka vauhti. Hengästyy, mutta jaksaa ylläpitää usean kilometrin.
Hard = Mennään kovaa, niin ettei juuri kahta minuuttia pidempään teekään mieli juosta.

Tulos on juostu matka, mikäli sikäli saa mitattua.