"TWISTED D.T"

Every 5min x 5 (25min)

50 DU
DB "D.T" L-arm
DB "D.T" R-arm
15 V-ups

"D.T"
12 Deadlifts
9 Hang power cleans
6 Push jerks

Eli siis, ensin 50 tuplaa. Ei kauempaa kuitenkaan ku max 90sek. Sen jälkeen käsipaino käteen ja koittakaa saada kierros D.T:tä putkeen (12 mavee, 9 rivee roikosta ja 6 push jerkkii). Käden vaihto ja sama homma putkeen. Lopux vielä 15 V-uppii. Jos ei V-uppi mee, niin skaalaa johonki sit-up versioon, joka sopii itelle. Koittakaa saada valmista, niin että lepoa jäis vähintään 1:30-2min / kierros.