Run/Bike: 45-60min.

• Ohjeistus:

• Aerobinen perus kestävyys lenkki, joka suoritetaan maltillisella tasavauhtisella tahdilla.

• Syke alue 60-70%. Pystyt puhumaan puuskuttamatta. Tuntuu kevyeltä.

• Hyvät musat korville ja menoksi.

• Muista, että pyramidi voi olla niin korkea, kuin sen pohja on. Sama pätee kunnon kehittämisessä. Mitä korkeampi peruskunto, sen korkeampi huippukunto.