Home challenge 13:
Bemelegítés:
Egy jó kis tabata, 20 seconds plank, rest 10 seconds, összesen 8 kör, 4 perc.
Itt van tabata playlist amiben számolnak is, mindegyik szám kiváló, tekerjtek fel a hangot és had szóljon:
https://open.spotify.com/playlist/20CQozNnKgyfDrVUTfL2HZ?si=dElCQa0hRVuogaDe6oW0xA

WOD:
Egy jó kis dupla tabata ;)
8 rounds for max reps of:
20 seconds of push ups, rest 10 seconds
20 seconds of V sit ups, rest 10 seconds
20 seconds of air squat, rest 10 seconds
20 seconds of hand stand hold, rest 10 seconds

Összesen 16 perc, Skálázható minden gyakorlatról volt már korábban segéd videó, Konzisztens tempó, jó lenne ha az első 2 perc és az 8. kör közötti ismétlés szám között nem lenne 15% különbség, ha több lesz, hamar elpörgetted.