Bemelegítés 💣

3 kör:
10 squat to stand
10 cossack squat

Wod 💥

EMOM 12'
a) 40s plank
b) AMRAP jumping air squat

Leírás ✍️

Az 1. perceben 40 másodperc plank, utána a maradék idő a pihenő! A 2. percben csinálj minél több jumping squat-ot! (jegyezd fel hány db!) de ne krétázd össze a szőnyeget mert nem szedi fel a porszívó (tesztelve)
A 3. percben megint jön plank és egészen a 12. perc végéig ismételjük ezt a két feladatot! Add össze az ismétléseidet aztán jöhet ide;)