Ma: Työnnöt, jerkit ja accessory
1. 9x every 75 seconds: 2x push jerk (sisällytä ainakin 6 raskasta nostoa. Etsi päivän maksimi)

1. Back squat progression: 5x4.

2. High box jumps: 5x3 (ei tarvitse tehdä plyona)

3. 3 rds:

4. 10-15 1-armed dumpbell shoulder press (kyynärpää ei laskeudu olkapään alapuolelle)

5. 6-12 inverted ring row (jalat korokkeella
   Mark your push jerk weights here👇🏻