EMOM 60-90s x8
1) a long set of pull up/c2b (jos teet yksittäisiä toistoja, voit ottaa useamman setin)

Strenght: ONE LAST TIME
4 rds:
6 back squat
6 push press
Last round, max reps! (oot valinnu sopivan kuorman treeniin, jos vikalla tulee 8-12)

Core: EMOM, 3 rds (9 minute workout)

1) Hollow v-ups/tuck ups with a stick.. Pick heavy rep scheme.
2) Plank hold with kb/db drag (eli lankuta ja siirrä vatsan alta käsipainoa vartalon alla vasemmalta oikealle
3) rest

Mark your squat weights: