optional: 10-20min skillwork of your choice, for example hs-walk, mu’s

3rds, alternating a&b 3min on/2min off
a) AMRAP 3
6 huspu
12 dumpbell power clean (RX:2x 15/22,5kg)
18 airsquats

b) AMRAP 3
6/8 cal ski
12 db stoh (RX: 2x 15/22,5)
20 box jumps

accessory
3 rds:
10+10 pystypunnerrus käsipainolla
10x cuban press kuminauhalla
10x kauniisti hallittu low bar- leuanveto (lavat pysyy alhaalla, vastaote) 10x banded pull down (kokeile sinistä kumpparia)