Skill + Assault intervals 3/3
E2mom x5
5-15 pull up/c2b
20-50 du

Assault bike intervals:
4x5min/3min rest.
(Tämä on vauhtikestävyysharjoitus, eli pidä sykkeet lähellä anaerobista kynnystä. Tee harjoitus sykemittarin kanssa. Laskennallisesti pietä sykkeet alle 85% maksimista, Ole tarkkana ettet ylitä kynnystä!