Optional:
Treenaa sun kehityskohdeliikettä 5-15min (kässärit, muscle up, pistoolit, raakanostot)

On the minute x5
5-15 hspu (ennemmin 5 yhdellä abmatilla kuin 10 kahdella)
Straight to:
On the minute x3
1-3 Excentrict hspu 5 seconds down. Decifict if needed
Straight to:
On the minute x3
wall climb + 10-20s hs hold on the wall

Metcon: 10min Cindy
target: onnistuneet kippileuat. Jos kippileuat ei suju, ota leukojen tilalle kippiheilunta.