skill + assault intervals

Emom 12 (6rds)
1) 5-15 ttb
2) headstand hold (if headstand is easy, try handstans/hs walk)

Assault bike intervals
4x5min/3min rest. (Tämä on vauhtikestävyysharjoitus, eli pidä sykkeet lähellä anaerobista kynnystä. Tee harjoitus sykemittarin kanssa. Laskennallisesti pietä sykkeet alle 85%max.