1. 7 x Every 75s: 1 push jerk
   (Kokeile aloittaa samalla painoilla kuin viime viikon kakkosmaksimi. Skaalaa painoja ylös-tai alaspäin tarpeen mukaan, etsi päivän maksimi.)

2. Back squat progression: 5x4.
   (can you lift more than last week?)

3.​ ​High box jumps: 5x3

Three rounds:
8-12 kpl 1-armed dumpbell shoulder press
6-12 inverted ring row (jalat korokkeella)
10-15s hollow rock hold + 10-15 hollow rock

Mark your push jerk weights here 👇🏻