** Jerks, squats, Broad Jumps and accessory.**

8x1 split jerk form rack or blocks.
85-105% max. (voit tehdä esim pyramidina)

Back squat 6x2

10x1 Broad Jumps (hiekkalaatikkoon tai korkeus/seiväspatjalle jos mahdollista)

3 rds:

5+5 turkish get up
5+5 käsipainosoutua punnerrusasennossa. hidas, kontrolloitu liike, pyri pitämään lantio stabiilina, ettei se lähtisi kiertymään liikkeen mukana

Mark your split jerk weights here 👇🏻