Hardcore WOD + Chin-Ups (Klimmzüge) Workout
Strength:
Chin-Ups mit Zusatzgewicht 7x2
4 Sätze mit 20 KG Zusatzgewicht
WOD:
9xClean & Jerk (40 KG)
10 Walking Lunge Steps mit 2x15 KG Kurzhantel
20 Liegestütze
9xHang Power Clean (40 KG)
10 Walking Lunge Steps mit 2x15 KG Kurzhantel
20 Liegestütze
9xPush Jerk (40 KG)
10 Walking Lunge Steps mit 2x15 KG Kurzhantel
20 Liegestütze
9xKettlebell Swings (25 KG)
10 Walking Lunge Steps mit 2x15 KG Kurzhantel
20 Liegestütze
9xKettlebell Swings (25 KG)
10 Walking Lunge Steps mit 2x15 KG Kurzhantel
20 Liegestütze
Abschluss: 100 einfache Seilsprünge
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