"Metcon (reps)

5 Rounds of:

AMRAP in 3 minutes of:
3 Hang squat snatches 60/40kg
6 Bar over burpees

Rest 1:00 min between rounds"

"Tämä harjoitus on perinteinen “sunnuntaisuhistelu”. Harjoitus kehittää ketteryyttä sekä suuntautumiskykyä ja vaatii tekijältä tarkkuutta sekä konetta. Tavoite on saada harjoituksen aikana mahdollisimman monta kierrosta ja toistoa.

Alle hyvät lämmittelyt etenkin riipusta tehtäviä tempauksia varten. Korosta vahvaa “catch” -asentoa, sillä burpeet syövät hartiat pehmeiksi, mikä voi kostautua tempauksessa. "