"Strength (load)

10 sets of 2 hang power snatches.
Lift every 1:30.

*Moderate/heavy weight."

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää räjähtävyyttä sekä tempauksen taitoa.

Tavoite on ottaa kymmenen hyvää sekä terävää kakkosnostoa tempauksessa aina 1:30 minuutin välein.

Tuntuma pitäisi olla painon osalta haastava, mutta kuitenkin sellainen, että nostot liikkuvat hyvin.
Korosta nostoissa ennemmin hyvää räjähtävyyttä kuin liian suurta painoa. "