"Strength (load)

10 sets of 3 hang power snatches.
Lift every 2:00.

*Moderate/heavy weight."

"Tässä harjoituksessa kehitetään räjähtävyyttä sekä tempauksen taitoa.

Tavoite on ottaa kymmenen sarjaa kolmosia raakatempauksia riipuksesta. Nostot tehdään aina kahden minuutin välein ja nostoissa tähdätään raskaahkoon painoon, joka liikkuu hyvin. "