"Strength (quality)

In 20 minutes build up to a heavy weight in a complex of
Hang clean + 2 push jerks"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää rinnallevedon ja ylöstyönnön taitoa sekä räjähtävyyttä.

Tavoite on nousta päivän raskaimpaan painoon painonnostokompleksissa. Tässä kohtaa progressiota push pressit on jätetty pois, joten fokus siirtyy selkeästi jo pelkän ylöstyönnön hallitsemiseen. Muista kuitenkin hyvä, loppuun viety, ponnistus työnnössä.

Hyvin onnistuneissa toistoissa painot ovat raskaita, mutta liike osuu mekaanisesti sulavasti kohdilleen. "