8 x e2m: (alt. a & b)

a) 200/150m row
1 moderate set of t2b

b) 5-8 burpee box jump
1 set hs walk or 30-40s hs hold

RPE 3.5-4.0
*skaalaa soutumatkaa tarvittaessa, jotta lepoa jää tarpeeksi pisteiden välissä