Lämmittely:
3 kierrosta:
10sek hollow hold + 10sek arch hold
5 + 5 pystypunnerrus istuen käsipainolla 2-3sek jarrutus alas
10 x high plank to low plank (eli suorilta käsiltä alas kyynärpäiden varaan)
20sek handstand hold

1. HSPU asennon kertaus

2. EMOM
   Strict hspu/ boxilla pike asennossa polvet/ varpaat boxilla
   • jokainen katsoo itselleen sopivan asennon tehdä laadukkaita toistoja
   • max 1 abmat pään alla jos tekee seinällä
   • voi olla samat toistot kuin viime viikolla tai 1 enemmän, kuormaa tulee
   enemmän koska kaksi kierrosta myös enemmän