Lämmittely:
3 kierrosta:
10 + 10 yhden käden lapapunnerrus kontillaan 10 diamond push up, polvet maassa
10 bent ovet flys (pienet kiekot)
20sek hollow hold

1. HSPU asennon kertaus

2. EMOM 6 (yksi toisto lisää viime viikkoon)
   strict hspu/ boxilla pike asennossa polvet/ varpaat boxilla