EMOM24 for quality
a) 4-10 kipping HSPU / negative HSPU / feet on box HSPU / pike push up
b) 7-12 cal machine
c) 4-10 T2B / kipping knee raise
d) rest

Tarkoitus: Tehdään laadukkaita toistoja, a & c valitse sellainen variaatio, jolla pystyt tekemään toistoja putkeen (ei sinkkuja missään vaiheessa), mutta ei tarvitse pystyä tekemään koko toistomäärää putkeen.

Rasittavuus: RPE 7.