EMOM 10:

1.1 set kipping pull up/c2b pull up/bmu

2.1 set kipping hspu/deficit kipping hspu

Pyri pitämään sama toistomäärä. Jos et ole tehnyt haastava, mutta ylläpidettävä toistomäärä.

"kipping pull up->strict pull up-> banded strict pull up
kipping hspu->abmat kipping hspu->pike hspu"
Voit myös harjoitella kippiä tangossa ja hspu seinälle nousua+negatiivinen kipping hspu.