EMOM16
1. 1-2 set of rmu/bmu (target +3 reps)
2. 1 set of kipping hspu (target +6 reps)
3. max time L-sit hold (target +15sec)
4. rest rpe 2.5-3

Ideana kehittää voimisteluliikkeiden tekniikkaa ja taloudellisuutta hieman väsyneenä. Valitse liikkeet ja sarjamäärät niin, että liikkeiden laatu säilyy. L-sit boksien välissä. Target = minimi toistomäärä. Skaalaukset: bmu - banded - jumping kipping hspu - abmat - box pike hspu L-sit - knee tuck hold