12 min quided skill: kipping movements bmu or kipping pull up

bmu drills
x reps jump to hollow+arch snap
x reps hip to bar
X reps jumping bmu
x reps bmu

Kipping pull up drills/butterfly pull up drills
x reps kip swing
x reps hip pop
x reps butterfly mini circles
x reps kipping pull up or butterfly pull up/c2b

->Jos liikkeet onnistuu voi tehdä 1-2 driliä ja siirtyä tekemään laadukkaita settejä kokonaista liikettä.
Jump to hollow+arch snap:

Hip to bar:

Jumping bmu:

Hip pop:

butterfly mini circles: