RX:
EMOM8
1. 30s Row @easy pace
2. 2-4 Bar MU V.3

EMOM8
1. 30s Row @easy pace
2. 6-10 Kipping HSPU V.3

Scaled:

EMOM8
1. 30s Row @easy pace
2. 6-8 Bulgarian ring row (2-0-X-0)

EMOM8
1. 30s Row
2. 6-10 Kipping HSPU with abmat or 2-3 Wall walk V.3

Huom!
Ensimmäinen proge. Toistomäärät sen mukaan, että pystyy nostamaan vielä seuraavilla viikoilla.
Treenin idea on kehittää voimistelu liikkeiden taitoa sekä taloudellisuutta.