For quality

EMOM12
1. 6-8 strict hspu
2. 1-2 rope climb
3. 10-12 alt pistol squat

Rest 1min

EMOM12
1. 10-12 V-up/tuck up
2. 20s ring support hold
3. 40-50 du

Rpe 3

Treenin idea on kehittää liikkeiden kapasiteettia & taitoa hieman hengästyneenä. Tee kaikki liikkeet laatua vastaan.

Skaalaukset: strict hspu->kipping hspu->pike box hspu rope climb->1 set of strict chin up (voi käyttää kumpparia) pistol squat-> tämä riippuen onko ongelma liikkuvuudessa vai voimassa. Katso videot. ring support hold->box support hold with ddb du->reps 20-30->single unders