4 rounds:

40s on/20s off

1. rope climb
2. burpee over line
3. ring plank hold
4. row
   

Rpe 3-3.5

Treenin idea on kehittää liikekohtaista työkapasiteettia kapasiteettia, hengitys-ja verenkierto elimistön kestävyyttä sekä keskivartalon hallintaa. Skaalaukset: rope climb->modifien rope climb ring plank hold->plank hold