Level 1.
For Q
2 rounds
Buy in 10-15m hs walk
15 t2b
15 box over @60/50cm
12 t2b
12 box over @60/50cm
9 t2b
9 box over @60/50cm
Buy out 10-15m hs walk
rest 3min

Level 2.
2 rounds
Buy in 3-4 wall walk
15 Leg/knee raise
15 box over @60/50cm
12 Leg/knee raise
12 box over @60/50cm
9 Leg/knee raise
9 box over @60/50cm
buy out 3-4 wall walk
Rest 3min

TC 20min

Rpe 3 Treeni tehdään laatua vastaan ja idea on kehittää voimistelukapasiteettia hallitussa väsymyksessä. Tavoitteena on säilyttää liikkeiden laatu koko kierroksen ajan. Skill-liikkeet (HS walk / wall walk) tehdään hallitusti – älä vie itseäsi failureen. Jos tunti on täynnä lähdöt porrastetusti. Skaalaukset: t2b: reps 12-9-6 wall walk - reps - 20-30s hs hold with wall