Gymnastic conditioning Workout
RX:
For quality:
7-5-3 Bar/RMU
15m-10m-5m HS walk
Rest 2min
Scaled 1.
For quality:
7-5-3 Banded bar MU
20-16-12 Alt. wall facing shoulder taps
Rest 2min
21-15-9 or 15-12-9
Pull up
HSPU with abmat
Scaled 2.
For quality:
7-5-3 Jumping Bar MU
20-16-12 Alt. shoulder taps with box
Rest 2min
21-15-9 or 15-12-9
Ring row
Dual DB push press
Huom!
Treenin idea on kehittää voimisteluliikkeiden taloudellisuutta & kapasiteettia. Toistomäärät/skaalaukset sen mukaan, että liikkeiden laatu säilyy.
Skaalauksia voi myös sekoittaa keskenään.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!