Level 1.

E30s x 24
1. 6-8 kipping hspu
2. 6-8 strict pull up
3. 6-8 V-up
4. 6-8 burpee
5. rest
6. rest

Level 2.

E30s x 24
1. 4-6 kipping hspu
2. 4-6 strict pull up
3. 4-6 V-up
4. 4-6 burpee
5. rest
6. rest

Rpe 3-3.5

Treenin idea: - Kehittää voimisteluliikkeiden työkapasiteettia hallitulla intensiteetillä. Pääpointit - Valitse toistomäärä, jonka pystyt tekemään hyvällä tekniikalla kaikilla kierroksilla. - Lopeta sarja ennen kuin liiketekniikka alkaa hajota. Skaalaukset: kipping hspu - abmat - ddb push press strict pull up - banded/low bar V-up - tuck up - sit up