Level 1.

E3.30M x 5
10-15m hs walk
12-15 t2b
6/6 single arm ring row

Level 2.

E4M x 5

5-10m hs walk
8-10 t2b
6/6 single arm ring row

Level 3.

E4M x 5

2-3 wall walk
8-12 t2r/knee raises
6/6 single arm ring row

Rpe 3-3.5

Huom! Voimistelutaitoa/kapasiteettia kehittävä treeni. Valitse t2b:ariin haastava toistomäärä niin, että joudut rikkomaan sen kahteen osaan. Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä vähintään 1min lepoa.