RX:
E3M x 5
5-10m hs walk
40-50 DU
max time L-sit hold

Scaled:
E3M x 5
2-3 wall walk
30-40 DU
max time knee tuck hold

Skaalaukset:
wall walk->reps
DU->SU

Huom! Treenin idea on kehittää voimistelukapasiteettia/taitoa. Valitse skaalaukset niin, että hs walk ja tuplat menee 1-2 setissä. L-sit/knee tuck hold boksien välissä, target aika 20-30s. Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä vähintään 60s lepoa.

L-sit standardi = kantapäät lantiolinjan yläpuolella Knee tuck hold standardi = polvet lantiolinjan yläpuolella