Level 1.
For quality:
30-20-10
t2b hs walk (m)

Level 2.
For quality:
20-15-10
t2b hs
walk (m)

Level 3.
For quality:
30-20-10 t2r
15-10-5m hs walk

Level 4.
For quality:
30-20-10 knee raises
7-5-3 wall walk

Rpe 3-3.5 TC 10min Ideana kehittää voimisteluliikkeiden kapasiteettia. Tee liikkeet/toistot keskittyen laatuun alusta loppuun asti. Valitse level oman tason mukaan niin, että pystyt tehdä liikkeet 5-10 toiston sarjoina.