Level 1.
For quality:
30 t2b
20m hs walk
20 t2b
15m hs walk
10 t2b
10m hs walk

Level 2.

For quality:
25 t2b
15m hs walk
15 t2b
10m hs walk
10 t2b
5m hs walk

Level 3.
30 leg/knee raises
6 wall walk
20 leg/knee raises
4 wall walk
10 leg/knee raises
2 wall walk

Level 4.
25 leg/knee raises
4 wall walk
15 leg/knee raises
3 wall walk
10 leg/knee raises
2 wall walk

Tc 9min

Treenin idea on kehittä voimisteluliikkeiden kapasiteettia. Valitse level oman tason mukaan niin, että liikkeiden laatu säilyy. Valitse kuitenkin sellaiset toistomäärät, että joudut rikkomaan pidemmät sarjat vähintään kerran.