WOD

Gymnastics tabata
20 sec on /10 sec off

1 min: hollow hold
2 min: hang on the bar
3 min: handstand against the wall (skaalaus: boksilla
4 min: hollow rock
5 min: kipping pull ups (or butterfly) Skaalaus: kumpparilla
6 min: Handstand push ups: Skaalaus: boksilla

Työaika aina 20 sekuntia ja lepo 10 sekuntia. Ensimmäiselle minuutilla tulee siis kaksi työjaksoa hollow holdia jne