WORKOUT OF THE DAY:

---

Metcon (time)

10 rounds, every 3:00.
10 GTOH
100m sprint

Each round is for time.

Harjoituksen tarkoitus on kehittää pikavoimaa ja nopeuskestävyyttä. Tavoite on tehdä jokainen kierros mahdollisimman nopeasti aikaa vastaan.

---

WARM-UP:

---

EMOM for 12 minutes of:
1. Shuttle run 10 x 10 m
2. 10m bear walk + 10m knee raise walk
3. 6 GTOH + 6 Ft. squats
4. 30/30s hamstring stretch

Taukojumppa 1130
Marcel:n kehonpainoharjoitukset 1200
Ohjattu lämmittely 1700

https://zoom.us/j/7594162178
ZOOM salasana 530247