25 AMRAP in teams of 3:

2 rope climbs
6 burpee over bar
9 synchro thrusters 40/30kg.

Flow: ensimmäinen urheilija tekee 2 köyttä, sillä aikaa muut kaksi suorittavat 6 bar over burpeeta - näin jatketaan niin kauan kunnes kaikki ovat suorittaneet köysikiipeilyt. Tämän jälkeen kaikki suorittavat 9 thrusteria samanaikaisesti.

Jos levätään kesken liikkeiden, joudutavat kaikki suorittamaan 10 abmat sit-upia ennen liikkeen jatkamista. Kun ryhmä on suorittanut kierroksen loppuun, eli saanut tehtyä thrusterit, voidaan levätä ilman sanktioita.