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G MG 1 arm push-up, jumpng squat, run, squat Workout

Strength
EMOTM 8
min pares 3 one arm push-up cada brazo apoyado en la silla
min impares 8 squat jump
WOD
4 round
run 400m
50 squat
(Hice en 13:11 min, la serie mas rapida de 400 en 1:40 y la de 50 en 1:00)