2 kertaa 3 min työtä, 1 min lepoa, vaihda A & B:n välillä:

A: 1-2-3-4-5-> hang power clean + STOH 60/40 - aloita toinen kierros siitä mihin edellisellä jäit.

B: Row, lisää 8-10s 2000m avg. vauhtiin tai n. 80% maksimaalisesta ylläpidettävästä tehosta.

Tulos on A osiosta saadut toistot.