EMOM12 w/ double kb:
a) 6-12 + 6-12 staggered stance DL
b) 6-12 + 6-12 gorilla row
c) 20-40m mixed carry

- rest 4 -

EMOM12 w/ bb:
a) 5-8 + 5-8 alt. front rack step back lunge (bb from the floor)
b) 8-12 reverse grip Yates row
c) 8-12 floor press

Huomioita: Voit vaihtaa painoja liikkeiden välillä tai tehdä samoilla koko treenin läpi.
RPE 7-8, säädä treenin intensiteettiä painoilla ja sarjapituuksilla.

Työaika <45s / min.