E2MOM for 4 rounds:
a) 1-2 rope climb / 2-4 lying to standing
8-12 push up
b) 6-10 OHS
6-10 box jump
c) 45-75s plank

Tarkoitus: Työskentele ~60s / intervalli, TC 75s / intervalli. OHS:ssä voit rakentaa ~RIR 3 painoon (keskiraskas, mutta hyvin hallittavat) tai treenata tekniikkaa oman päivän fiiliksen mukaan. Valitse myös boxin korkeus ym. päivän fiiliksen mukaan niin, ettei hirveästi tarvitse puskea.

Rasittavuus: RPE 7-8.