"Strength (load)

Front squats, 7 x 1. Climbing weight"

"Harjoituksen tarkoitus on hieman testata maksimivoimaa jaloissa ja tavoitteena on nostaa mahdollisimman iso kuorma.

Harjoituksessa noustaa “ykkösnostoilla” raskaimpaan mahdolliseen kuormaan etukyykyssä. Tuntuma pitäisi olla erittäin raskas.

Lämmittele hyvin ja ota riittävät lähestymissarjat ennen ykkösnostojen aloittamista. "